『手のしびれは姿勢の影響！？』

手のしびれは姿勢の影響！？「胸郭出口症候群」の姿勢の特徴と予防法

こんにちは。

サインカイロ整体院の中村です。

今回は、手のしびれと姿勢の意外な関係、特に**「手のしびれは姿勢の影響！？」をテーマに、関連性の高い疾患である胸郭出口症候群（きょうかくでぐちしょうこうぐん）**についてお話しします。

ご自身の姿勢に当てはまる点がないか、ぜひチェックしてみてください。

1. 手のしびれ（腕の痛み・だるさ）の原因：「胸郭出口症候群」

手のしびれや腕のだるさの原因の一つに、胸郭出口症候群が考えられます。

これは、首から肩を通り、腕や手先へ向かう**神経の束（腕神経叢）や血管が、鎖骨や肋骨、周囲の筋肉で構成される「胸郭出口」**と呼ばれる狭い空間で圧迫されることで、しびれや痛み、だるさを引き起こす疾患の総称です。

症状は、特に腕を上げた時（例：つり革につかまる、洗濯物を干すなど）や、重いものを持った時に悪化しやすいのが特徴です。

2. 手のしびれを引き起こしやすい「3つの姿勢の特徴」

胸郭出口症候群は、特定の姿勢的・体格的な特徴を持つ方に発症しやすいことが知られています。特に罹患率は女性が多いとされています。

ご自身の姿勢が次のいずれかに当てはまらないか確認しましょう。

特徴 1：なで肩（鎖骨と肋骨の間隔が狭い）

メカニズム: なで肩の方は、鎖骨が通常よりも低い位置にあり、鎖骨と第一肋骨の間隔が狭くなっています。この狭い隙間を走行する神経や血管が挟まれる形になり、圧迫を受けやすくなります（肋鎖症候群）。
特に重いバッグを肩にかけたり、腕を下げた状態が続くと症状が出やすくなります。

特徴 2：ストレートネック

メカニズム: ストレートネック（首の生理的な弯曲の減少）や猫背の姿勢は、頭部が体の軸より前に突き出ます。これにより、頭の重さを支えるために首周りの筋肉（特に斜角筋）が過剰に緊張します。
この緊張した筋肉の間を通る神経が圧迫され、しびれを引き起こします（斜角筋症候群）。

特徴 3：頸部がきゃしゃな方

メカニズム: 頸部や肩周りの筋肉量が少ない方は、姿勢の負荷を吸収しきれず、結果として筋肉が過緊張しやすくなります。
特にストレートネックやなで肩といった不良姿勢と複合すると、神経への負担が一層大きくなります。

3. 予防と対策：「負担を避ける」と「ほぐす」

胸郭出口症候群は骨格的な要素が関わるため、姿勢そのものを劇的に変えるのは難しい場合があります。しかし、予防と症状の悪化を防ぐ対策は可能です。

① 日常生活で負担を避ける動作

重い荷物の持ち方を見直す: 特にリュックサックや片側のショルダーバッグの使用は、なで肩の姿勢を助長しやすいため、極力避けるか、重さを分散させましょう。
長時間同じ姿勢を避ける: デスクワークやスマートフォンの操作時、長時間猫背や頭が前に出た姿勢を続けないよう、こまめに休憩を挟みましょう。
腕を上げる動作を控える: 症状が出やすい高い位置での作業（窓拭きやドライヤーなど）は、回数や時間を制限しましょう。

② 首・肩周りの「こまめなストレッチ」

緊張して硬くなった首周りの筋肉をほぐし、血流を改善することが予防の基本です。

首の側面ストレッチ: ゆっくりと首を真横に倒し、首の側面（斜角筋など）を伸ばします。痛みが出ない範囲で20秒ほどキープしましょう。
肩甲骨周りの運動: 腕を回したり、肩甲骨を寄せる運動をすることで、緊張した筋肉を緩め、狭くなった胸郭出口周辺のスペースを確保する助けになります。

気づいた時に少しでも実施するだけでも、症状の悪化を予防し、しびれと上手く付き合っていくことに繋がります。ご自身の身体の状態を理解し、日常的なケアを取り入れていきましょう。

当院での事例のご紹介

当院に来院された、北見市在住の50代女性の事例をご紹介します。

この方は数ヶ月前から、朝起きると右手の指先にしびれを感じるようになり、最近ではスマートフォンの操作や料理の際にも違和感が出るほど悪化していました。整形外科での検査では「特に異常なし」と言われ、湿布やビタミン剤で様子を見ていたそうです。

【当院の見立てとアプローチ】 詳しくお体を拝見したところ、単なる手の問題ではなく、**「胸郭出口（きょうかくでぐち）」**と呼ばれる鎖骨周辺の神経の通り道が、長年のデスクワークによる巻き肩の影響で圧迫されていることがわかりました。さらに北見の冬場特有の「寒さによる肩のすくめ」が加わり、首から肩にかけての筋肉がガチガチに固まって、神経をより強く圧迫していたのです。私の見立てでは、胸郭出口症候群の中でも頚の前から肋骨についている斜角筋が原因と疑いました。決めては姿勢とデスクワークです。いわいる前かがみ姿勢を強いられると先程の斜角筋がかなり負担します。筋肉は筋緊張を起こすと厚みを出すため、頸近くの神経を圧迫するんです。施術でやるべきことがそこの筋緊張を取り除き神経の圧迫解放と姿勢からくる斜角筋の負担を改善をするための姿勢の調整です。

【その後の経過】 3回目の施術後には朝のしびれが半分以下になり、5回目が終わる頃には「料理中に包丁を握るのも怖くなくなった」と喜んでいただけました。現在は月に一度のメンテナンスで、良い状態を維持されています。手のしびれは放っておくと改善に時間がかかるケースも多いですが、原因を特定して適切にアプローチすれば、しっかり改善を目指せる症状です。

最後までお読みいただき
ありがとうございました♫

当店をご予約希望される方は、下記の番号からお願いいたします。
辛さの症状やご相談も気軽にどうぞ♫