『ストレッチは姿勢別にやりましょう！（肩編）』
『ストレッチは姿勢別にやりましょう！（肩編）』
こんにちは。
サインカイロプラクティックの中村です。
今回は
「ストレッチは姿勢別にやりましょう！（肩編）」
というテーマでお届けします。
さらに今回は、
な・なんと！（笑）動画付きで公開いたします！
文章よりも、実際に動きを見た方が
きっと分かりやすいと思いますので、
ぜひ動画も参考にしてみてくださいね。
🎯今回のテーマは「いかり肩」と「なで肩」
肩こりの原因は筋肉だけでなく、
姿勢によって大きく変わります。
その中でも特徴的な
✅ いかり肩
✅ なで肩
この2つに分け、それぞれに合ったストレッチとエクササイズをご紹介します。
※なで肩の詳細は、改めて別の記事で詳しく解説します。
※いかり肩については、以前のブログでも紹介していますので、
そちらもぜひご覧ください。
📝 いかり肩の解説はこちら
🎥 姿勢別ストレッチ＆エクササイズ【動画はこちら】
⏱ 行う目安
🔹 肩のエクササイズ
→ 1日 10回 を目安に
🔹 肩甲挙筋（けんこうきょきん）のストレッチ
→ 左右 5秒ずつ×1日3回
💡ポイント
- 1回で全部やらなくてもOK！
- 1日の中で合計回数を達成できれば大丈夫です。
無理せず、生活の中でこまめに続けましょう！
最後までお読みいただき、ありがとうございました♫
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- 肩こりや首こりで悩んでいる
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