『五十肩の回復力を高める！』
こんにちは。
サインカイロ整体院の中村です。
今回は、
「五十肩の回復力を高める方法」
についてお話しします。
五十肩回復のポイントは「肩を動かすこと」
五十肩の回復に最も大切なのは、肩関節を積極的に動かすことです。
痛みや可動制限があるため安静にしたくなりますが、肩を動かすことで症状の改善が早まることが分かっています。
※五十肩の原因自体はまだ完全には解明されていませんが、動かすことによる回復効果はしっかり確認されています。
回復に役立つストレッチとケアのポイント
1. 毎日行うことが大切
肩関節は可動範囲が広いため、少しサボると周囲の筋肉がすぐに硬くなります。
無理のない範囲で、毎日少しずつ動かすことが回復には効果的です。
2. 痛みのある肩は温める
慢性炎症により熱を持ったり腫れたりすることがあります。
肩を温めることで血流がよくなり、身体が自然に修復しようと働きます。
温めながらストレッチを行うと、より回復しやすくなります。
3. 完治までの期間は平均半年～1年
五十肩は長期間かかることが多い症状です。
しかし、上記のように肩を動かすこと・温めることを続けることで、つらい期間を短くすることができます。
日常生活での心がけ
- 「肩が痛いから」と安静にしすぎない
- 可能な範囲で積極的に肩を動かす
- 焦らず、少しずつ回復を目指す
無理をせず、でも諦めずに続けることが大切です。
もし肩の痛みや可動制限でお困りの方がいましたら、
お気軽にご相談ください。
症状に合わせたストレッチやケアの方法もお伝えしています。
最後までお読みいただき
ありがとうございました♫
当店をご予約希望される方は、下記の番号からお願いいたします。
辛さの症状やご相談も気軽にどうぞ♫
ネットで２４時間いつでもご予約も可能です♫
電話予約に抵抗がある方はこちらが便利です。
